Savoir quoi manger change peu le comportement.
L'information seule touche peu les circuits qui pilotent l'apport alimentaire.
La méthode
Partir de la femme qu'elle choisit de devenir.
La méthode NOVAE Corps en Harmonie accompagne une femme à partir de la personne qu'elle choisit de devenir, et non à partir de ce qu'elle doit s'interdire. De très petits actes répétés rendent une nouvelle identité naturelle, et le corps suit.
Ce que la méthode affirme
Six convictions
Une grande part de nos choix est automatique.
Déclencheur, comportement, récompense : la boucle se renforce à chaque répétition.
Le changement durable est un changement d'identité.
Chaque action est un vote pour la personne que l'on devient.
Partir de l'état final oriente tout le reste.
Penser à partir de l'idéal plutôt qu'à l'idéal (perspective philosophique, présentée comme telle).
Le naturel vient de petits actes répétés et célébrés.
Ancrage, geste minuscule, célébration ; manquer un jour ne compromet rien.
La culpabilité fait rechuter, la bienveillance aide à tenir.
La motivation ne naît pas du fait de se sentir mal.
Le cycle
N.O.V.A.E.
Les mouvements s'enchaînent dans l'ordre, puis le cycle recommence sur un nouvel objectif. On ne demande pas « que dois-tu arrêter ? » mais « qui choisis-tu d'être, et que ferait-elle aujourd'hui ? ».
N
Nouer l'alliance
Accueillir, clarifier la demande, convenir du suivi du poids, poser le cadre et le rythme hebdomadaire.
O
Observer l'ancien personnage
Aider la cliente à voir ses automatismes comme appris, pas comme son identité.
V
Vivre l'état final
Faire décrire, ressentir et choisir l'identité visée, avec ses valeurs et ses joies.
A
Agir en petits pas incarnés
Co-construire un petit pas, son ancrage, son plan « si… alors… » et sa version « jour difficile ».
E
Enraciner la nouvelle identité
Ancrer par la répétition, la célébration, la relecture du soir et la bienveillance après un écart.
En continu, à chaque séance : connaissance du corps · besoins et joie · responsabilité créatrice, jamais culpabilité
La pratique
Les cinq piliers
Coaching
Questionner le pourquoi et les difficultés ; aider à prendre conscience des chemins intérieurs ; définir l'état désiré en tenant compte de la santé et du mode de vie.
Conseil intégratif
Agir sur la diminution du stress et conseiller un rééquilibrage adapté aux déséquilibres observés.
Alimentation adaptée
La praticienne utilise ses connaissances ; NOVAE apporte des pistes exploratoires qu'elle intègre en totalité, en partie ou pas.
Activité physique adaptée
Tout le monde fait quelque chose : exercices illustrés et fiches défi à remettre à la cliente.
Compléments alimentaires
Pistes seulement : la praticienne s'appuie sur son laboratoire et ses formations spécialisées.
Le cœur du système
La séance hebdomadaire
- Comment s'est passée la semaine : réussites, difficultés, ressenti.
- Ce qui a changé, même minuscule : moins de fringales, plus d'apaisement.
- Les émotions et leur impact.
- La pesée au cabinet, sur une balance à impédancemétrie quand c'est possible.
- Le prochain petit pas, choisi par la cliente.
La praticienne, rôle de tampon
NOVAE ne diabolise pas la balance mais déconseille la pesée à la maison. Au cabinet, la praticienne remet en contexte les réussites comme les difficultés, sans stigmatiser, et décharge la cliente du poids d'une difficulté.
Une séance par semaine
Le rythme le plus efficace. Au-delà, trop de choses reposent sur la cliente, qui risque de se sentir moins soutenue ou de ne plus venir par honte.
Trois temps
Gagner la confiance grâce à une réussite dès la première semaine ; réapprendre les comportements un par un ; apprendre à se privilégier et à se ficher la paix.
Une méthode complémentaire
Elle complète toutes les approches nutritionnelles.
Calcul calorique, protocole hyperprotéiné, alimentation intuitive, rééquilibrage ou naturopathie : la praticienne garde sa méthode. NOVAE apporte ce qui manque quand la nutrition seule ne suffit pas.
| Votre méthode nutritionnelle apporte | NOVAE ajoute |
|---|---|
| quoi manger, en quelle quantité, à quel moment | pourquoi la cliente mange autrement qu'elle ne le voudrait, et comment cela change |
| un plan | une identité qui rend le plan naturel |
| des consignes | de petits pas que la cliente choisit et tient, y compris les jours difficiles |
| un suivi du poids et des mesures | des preuves quotidiennes, la célébration, la bienveillance après un écart |
Ce que vous y gagnez
- Des résultats plus durables, moins d'abandons et de reprises de poids.
- Des clientes qui recommandent.
- Un accompagnement plus complet, qui justifie un positionnement plus élevé.
- Une pratique plus humaine et plus gratifiante.
Compatible avec vos outils
Appareils esthétiques non médicaux (ultrasons, radiofréquence, électrostimulation, cryolipolyse, pressothérapie, cavitation, LLLT…) et compléments alimentaires : NOVAE apporte le changement d'habitudes et d'identité qui fait durer le résultat.
Principes
Huit arbitrages
Le poids : un objectif assumé, pas le seul repère
Une cliente qui consulte pour perdre du poids est venue en parler : le sujet est traité franchement. On vise un poids de forme stable, qui préserve la masse musculaire. Le chiffre reste un repère ; on pilote par les comportements, l'identité et le bien-être.
Aucun aliment interdit par décret
La cliente peut choisir des expériences conscientes. Si la méthode de la praticienne comporte des restrictions, NOVAE aide à les vivre comme un choix aligné, pas comme une privation.
S'inspirer avec respect
NOVAE s'inspire en douceur de techniques qui ont fait leurs preuves, toujours citées. Alina n'est ni instructrice certifiée ni représentante d'une méthode tierce.
Redonner le pouvoir, ne jamais accuser
La praticienne ne dit jamais à une cliente qu'elle a créé sa maladie, un accident ou une violence subie. Elle lui redonne le pouvoir de reprendre sa vie en main, sans aucune promesse de guérison.
Du coaching, pas de la psychothérapie
La diététicienne s'appuie sur son diplôme d'État ; NOVAE complète, ne se substitue jamais, et s'utilise avec discernement. Orientation quand des signaux le justifient.
La culpabilité n'est jamais un levier
Elle est remplacée par la responsabilité créatrice : « qu'est-ce qui dépend de moi maintenant ? »
Les petits pas plutôt que la motivation
La motivation fluctue ; un système tient. Un comportement à la fois.
Le corps des femmes, avec rigueur
Connaissances et repères d'orientation, sans conseil sur un traitement hormonal ; les apports chiffrés restent fixés par la diététicienne.
Vocabulaire
Les mots de la méthode
| À éviter | À utiliser |
|---|---|
| guérison, soin, thérapie, traitement | accompagnement, transformation, progression |
| énergie, vibration, univers, manifester | état intérieur, ressenti, imagination, intention |
| régime, aliments interdits, tricher, craquer | façon de manger, expérience consciente, moment difficile |
| volonté, discipline, échec | système, petit pas, apprentissage |
| faute, culpabilité, « tu l'as créé » | responsabilité créatrice, « qu'est-ce qui dépend de moi maintenant ? » |
| obèse (pour désigner la personne) | une femme qui souhaite perdre du poids ; « votre objectif » |